Manquez-vous de sommeil ?

Faites le test !

Etes-vous parfaitement reposée ou souffrez-vous au contraire d’un manque de sommeil chronique ?

Faites le test pour savoir où vous en êtes avec votre sommeil.

 

1 Une journée de travail typique ?

◉ Je suis débordé(e) et stressé(e), un rien me panique et m’irrite

▲ Je suis en pleine forme

◼ Après mon 5e café de la journée, je lutte toujours contre la somnolence

 

2 Avez-vous parfois du mal à vous concentrer ?

◉ Toujours

▲ Jamais

◼ Parfois

 

3 Votre consommation de caféine / boisson énergisante quotidienne ?

▲ 1 à 2 tasses par jour

◉ J’ai arrêté, je suis déjà assez stressé(e)

◼ Plus assez de doigts pour les compter

 

4 Avez-vous parfois du mal à contrôler vos émotions ?

▲ Rarement, je reste maître de mes émotions en toutes circonstances

◼ Souvent, à la moindre remarque je mords ou me mets à pleurer

◉ Je suis tellement stressé(e) que j’ai du mal à écouter mes autres émotions

 

5 Je pratique un sport ?

▲ Au moins 1 fois par semaine

◉ Presque tous les jours pour évacuer le stress

◼ Marathon série Netflix ça compte ?

 

6 Le soir, je mange ?

◼ Copieusement

▲ Léger

◉ Rien

 

7 Le soir devant la télévision ou un bon livre ?

◼ Je m’endors sur le canapé en moins de 5 minutes !

◉ Pas le temps, je me démène pour préparer la journée du lendemain !

▲ J’en profite puis vais me coucher dès les premiers signes de fatigue

 

8 Ma chambre c’est ?

◼ La banquise

◉ Les tropiques

▲ Entre 17° et 20°

 

9 Mon rituel au coucher ?

▲ Je me couche à heures fixes

◼ Télévision, GSM, même fatigué(e) je continue de regarder mes écrans au lit

◉ Je passe en revue la liste de choses à faire le lendemain dès le réveil 

 

10 La nuit ?

▲ Je m’endors rapidement et me réveille reposé(e) le lendemain matin

◉ Je me réveille souvent au milieu de la nuit

◼ Je ressasse mes problèmes et mes inquiétudes, impossible de trouver le sommeil

 

11 Combien d’heure dormez-vous par nuit ?

◼ Moins de 6h

◉ Entre 6 et 7h

▲ Au moins 8h

 

12 Le réveil sonne ?

◼ Déjà fatigué(e), je snooze 5 fois avant de me lever

◉ Vite vite, je suis déjà stressé(e)

▲ Je me lève reposé(e) et commence tranquillement la journée

 


 

Vous avez un maximum de ▲ :

Les problèmes de sommeil ? Vous ne connaissez pas ! Activité sportive régulière, repas du soir léger, chambre à 18°, coucher à heure fixe et sans écrans, vous avez déjà adopté une hygiène de vie qui favorise l’endormissement et la qualité de votre sommeil. Grâce à vos 7h de sommeil en moyenne, vous attaquez vos journées au maximum de votre potentiel, bravo !

 

Vous avez un maximum de ◼ :

Les problèmes de sommeil ? Vous connaissez occasionnellement, notamment à cause de votre mode de vie (repas trop copieux ou trop arrosé, écrans dans la chambre, manque d’activités physiques…). Quelques conseils faciles à mettre en place pourront vous aider à diminuer les nuits sans sommeil. Découvrez nos suggestions ici.

 

Vous avez un maximum de ◉ :

Les problèmes de sommeil ? Vous les connaissez malheureusement trop bien car vous êtes très stressé(e). Entre la vie professionnelle et la vie familiale, tout va à 100 à l’heure et vous êtes débordé(e). Vous passez vos journées et vos nuits à faire des listes de choses à faire pour ne rien oublier. Il est temps de relâcher un peu la pression. Essayez de déléguer si possible et testez les exercices de médiation et de respiration. Vous pouvez également essayer des produits pour faciliter votre endormissement. Découvrez notre recommandation ici

Onze artikelen

Zie alle artikelen

Onze e-retailers

* Verplicht veld
Coordinatie

pfsb@pierre-fabre.com

02 556 49 60

Rue Henri-Joseph Genesse 1, 1070 Anderlecht